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心理养生  
  认清障碍,别把过去当现在  
发布时间:2019.02.18 新闻来源:福佑心理网 浏览次数:
 

停止与直看,全神贯注

说出一个释放的句子,停下来。此时出现什么念头?有什么反应?这个停止,是释放的重点

比方我们说出「释放自责的能量」,停下来,这个时候可能出现各种感觉,或许是挫败,或许是愤怒,我们不知道会是什么,也无法预设何时会出来,当它出来时,会觉得不舒服,很疲惫,或是很多形式的痛苦。

痛苦三秒、四秒、五秒就过去了,可能会再浮现另一个很强烈的情绪,例如想要得到认同、成功的欲望,也可能是愧疚感。停在这个状态,停一段时间,让这个能量走完。不要刻意去找寻它,让它自然地流动。结束后,会有一种很难形容的放松,不知不觉中,障碍就不在了,或是变弱了。下一次,这个感觉一出来,我们立刻就能辨认,不是用头脑,而是用能量。

这种没有动机的「直看」就是全神贯注,表示你的念头没了,你的问题、你的痛苦就开始变化,这个时候才可以真正看清真相,这就是同在的精髓

所以为什么我们要面对自己的痛苦,即使是多么丑陋、不完美,那是你觉得丑陋,你觉得不完美,那是你的觉得,不一定是事实。当我们讲出一个句子之后的那个停止,这一刻你处在什么样的状态?这一刻所有感官的注意,足够融化你的障碍。这一刻你才能够了解真正的你,而不是你认为的你

面对是现在,障碍是过去

我们之所以痛苦,原因在于把过去当成了现在,记忆与反应仍然停留在受伤的那个时候,我们把它记下来,再用这样的态度去解读、用这样的方式去回应「当下」,我们不知不觉受到过去伤害的影响,又把它投射到未来,让障碍与恐惧的根越扎越深。

释放过去的障碍,不是为了回顾过去,而是能不能看到「现在已经不是受伤的那个时候了,可是我却让过去影响现在」。看到这一点,障碍就松开了。重点不是我们该怎么做,不是按照一个固定的方法反复练习,而是我们有没有注意到自己的反应,对事情的反应,对念头的反应,对周围事物的反应。

如果不能保持同在,就会陷入惯性的反应模式,这个反应从来不会是新的,全部源自于过去发生的经验或观念。从一个死掉的经验或信念所衍生的反应,脱离不了过去的影子,不会有新的创造力

我们的生活与关系都是现在的活动,可是我们却用过去的经验在反应,当然看不到我们的问题或当下的真相,关系才会无法交流

认清障碍就是爱

他不应该对我这样,如果他没有对我这样,我就不会这样……这是什么?这是念头、想法,如果任其操控难过的情绪还会在你身上住很久。

想要疗愈伤痛,「爱」是唯一的药。如果真正爱一个人,我们不会说:「完全听我的话,我才爱你!」「你要做这件事,我才爱你!」既然如此,能不能用这个态度释放伤痛?对伤痛有爱,那是什么感觉?

觉得难过的时候,就跟着这个感觉,和它在一起,没有去想「他不要这样对我」。也没有去想「我接纳这个痛苦」,就是难过,完完全全难过。没有任何想法,没有任何要接纳它或不接纳它,只是跟它在一起。

这个状态就是爱。

不再怀恨、赎罪、愧疚、卑微,不再索讨、对抗,当我们认识自己的内在,自然就有爱。爱也只是一个代名词而已,我们就是爱。


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