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心理养生  
  养生养心 重在调情志  
发布时间:2019.01.20 新闻来源:福佑心理网 浏览次数:
 

  2018年12月12日,淄博市妇幼保健院心理科主任阎加民在2018年军转干部培训班上讲授“中医心理养生”;12月24日,又在市政风行风培训班上作了“情绪管理思维导图”的精彩讲解。

  养生尤重养心,养心宜重情志调摄。《素问·举痛论》曰:“百病生于气,喜则气缓,悲则气消,寒则气收,热则气泄,恐则气下,忧则气乱,劳则气耗,思则气结,怒则气逆。”异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰,甚至短寿的后果。

  “惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪。”情绪困扰来自于不合理的思考,进而引起自我挫败行为。改变情绪,要从改变我们自己开始。如何做到情志调摄?管理好情绪,首先要具备一种能力:觉察力。用觉察力,细致入微的发现异常的行为;用觉察力观察到身体和神经是否出现了失调;用觉察力敏锐捕捉到失常的情绪。其次,要学会情绪释放,如穴位拍打,可以迅速而有效的在几分钟内,释放掉某些负面情绪和心理创伤或阴影。再次,我们希望能追求更高的境界:顺应自然、恬淡虚无、执敬涵养、怡愉自得,做到淡泊宁静,知足常乐。

  两次讲座反响热烈,大家纷纷表示获益良多,在今后学习及工作当中要学会调控情绪,调节好心态,以最饱满的热情迎接新一年的到来!

(心理科 孙建/董旭)

 
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