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心理养生  
  失眠的特效按摩法  
发布时间:2019.01.18 新闻来源:福佑心理网 浏览次数:
 

失眠又称“不寐”,指经常不能获得正常睡眠,或入睡困难为主要症状,或睡眠时间不足,或睡眠不深,容易惊醒,时睡时醒、醒后不易再入睡,严重的彻夜不眠。长期工作紧张、焦虑的人容易失眠。

每天花十几分钟,坚持做正确的按摩,可以帮助驱走失眠困扰。

【按摩主穴】

★点揉四神聪

•位置:在头顶部,两耳尖连线的中点就是百会穴,百会穴前、后、左、右各1寸处,共4个穴位,统称四神聪。

•按摩方法:被按摩者坐位,按摩者用双手的食指和中指分别对准四 神聪的4个穴位,持续点揉1分钟,以局部有酸胀感为佳。

•功效:治疗神经衰弱、失眠不寐、 眩晕、健忘、耳鸣、耳聋等。

★按揉安眠穴

•位置:在颈部,耳后高骨的外后缘。

•按摩方法:被按摩者仰卧位或坐位,按摩者双手中指顺时针方向按 揉安眠穴约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

•功效:治疗失眠、心慌、头痛、烦躁、头晕耳鸣、高血压等。

★点按神门穴

•位置:掌心向上,前臂靠小指侧的腕横纹上。

•按摩方法:被按摩者坐位,按摩者坐于对面,用左手拇指点按被按摩者右手神门穴约1分钟,左右手交替进行,以局部有酸胀感为佳。

•功效:治疗失眠、多梦、神经衰弱、心慌、精神分裂症等。

★按揉三阴交

•位置:小腿内侧,内踝尖直上4横指,胫骨后侧。

•按摩方法:按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交约2分钟,然后逆时针方向按揉2分钟,以局部有酸胀感为佳。

•功效:治疗失眠、高血压、食欲减退、经前紧张、月经不调、痛经、 阳痿、遗精等。

★推按失眠穴

•位置:在足底跟部、足底中线与内外踝连线相交处。

•按摩方法:被按摩者仰卧位,按摩者用大拇指朝足跟的方向推按失眠穴3分钟,以局部有酸胀感为佳。

•功效:失眠特效穴位,治疗失眠、足跟疼痛等。

【辅助穴位】

【局部按摩】

★梳头

用牛角梳或者用手指分开梳理头发60次,顺便轻轻按压头顶,可以缓解疲劳和减轻精神压力,治疗头胀头痛,预防失眠。

★五指抓拿法

按摩者取坐位,用右手五指分别置于头部督脉、膀胱经及胆经上,自前发际推向后发际5-7次。

 
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