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  夫妻避免吵架好方法 合理设立心理缓冲区  
发布时间:2013.11.26 新闻来源:远志心理研究所-淄博心理咨询,淄博心理治疗,淄博心理医生 浏览次数:
 

夫妻吵架,婚姻,避免吵架,心理缓冲区

  都说吵架吵到气头上,嘴边的话不能忍。所以……就这样泼出去吗?其实,你还有一个新的选择,就是设置一个中转站,你不必马上把你手上沉甸甸的情绪消灭掉,只是暂时放起来而已,这样是不是很公平?你说这样是不是会有一天突然爆发呢?请别着急,笔者慢慢解释给你听。

  都说吵架吵到气头上,嘴边的话不能忍。所以……就这样泼出去吗?其实,你还有一个新的选择,就是设置一个中转站,你不必马上把你手上沉甸甸的情绪消灭掉,只是暂时放起来而已,这样是不是很公平?你说这样是不是会有一天突然爆发呢?请别着急,笔者慢慢解释给你听。

  中转站不是情绪垃圾筒,而是“搁置争议,共同开发”

  这句话是不是特别熟悉?这句话是邓小平爷爷在查看20世纪70年代针对中日领土争议时,提出的政策主张。

  针对中日领土争议,“搁置争议,共同开发”的基本含义是:第一,主权属我;第二,对领土争议,在不具备彻底解决的条件下,可以先不谈主权归属,而把争议搁置起来。搁置争议,并不是要放弃主权,而是将争议先放一放;第三,对有些有争议的领土,进行共同开发;第四,共同开发的目的是,通过合作增进相互了解,为最终合理解决主权的归属创造条件。

  而针对婚姻中的夫妻吵架问题,“搁置争议,共同开发”的基本含义是:第一,我觉得我是没错的;第二,对于谁对谁错的问题,在不具备彻底解决的条件下,可以先不谈谁对谁错,而把争议搁置起来。搁置争议,并不表示我要认输,而是将争议先放一放;第三,对这个有争议的问题,进行共同开发,也就是两人都可以继续琢磨;第四,共同开发的目的是,通过吵架和琢磨的过程,增进相互了解,为最终合理解决夫妻感情问题创造条件。

  好吧,虽然扯了点,但听上去是不是还挺像那么回事?其实,和夫妻吵架是一种沟通,外交也是一种沟通,本质上可以说是相近的。但不同的是,夫妻吵架比国家大事简单些,国与国之间有时会产生敌对,而夫妻在一起却往往是以相爱为前提,所以也更容易和解一些。

  中日领土争议也许不知猴年马月才能尘埃落定,但借用它的一套方法,或许吵了架的夫妻隔天就修复了关系。

  如何“搁置争议”,“共同开发”?

  搁置争议的要诀,是“延迟满足”,发扬风度。

  当伴侣不愿马上道歉的时候,你感到无法忍耐。那么,假如美食当前,你能忍到自己瘦下来以后再吃么?

  发展心理学研究中有一个经典的实验,称为“延迟满足”实验。实验过程大致如下:

  实验者发给4岁被试儿童每人一颗好吃的软糖,同时告诉孩子们:如果马上吃,只能吃一颗;如果等20分钟后再吃,就给吃两颗。有的孩子急不可待,把糖马上吃掉了;而另一些孩子则耐住性子、闭上眼睛或头枕双臂做睡觉状,也有的孩子用自言自语或唱歌来转移注意消磨时光以克制自己的欲望,从而获得了更丰厚的报酬。

  在美味的奶糖面前,任何孩子都将经受考验。在气头上,任何大人也都将经受考验——你能够忍耐想要对方道歉的欲望,不逼迫对方马上表态吗?

  假如你能,也许你会得到更多。

  她漂亮时尚,他简单普通;她精致讲究,他大大咧咧;她脾气急躁风风火火,他性子温吞磨磨叽叽;她有洁癖,所到之处必须纤尘不染,他却自由随性,衣服随处丢,袜子满天飞……结婚伊始,纷争不断。她看到他牙杯上留下的白色痕迹,看到从被子里突然掉出来的一只臭袜子,看到他穿着皱得像抹布一样的衬衫就要出门,心里升腾起来的恨意,让她无法克制自己想要骂人的冲动。她就像是一个急不可耐的小孩,希望马上得到糖果,不然就要发脾气。

  他呢?渐渐地不愿回家,常常躲在办公室一夜不归。

  她怀疑他有了外遇,追到办公室,发现心中的疑惑只是想象,可是,为什么不肯回家?沉思良久,她终于明白,他在躲,躲她的洁癖,躲她的急躁,躲她的精致……

  发现妻子来了,他慌忙收起台上的废饮料盒和包装袋,但她被她拦下了,她决定先忍耐自己的洁癖,让他在舒服的姿势下吃完晚饭,同时暗下决心,回家后调整自己。

  共同开发的要诀,是“坦诚交流”,不带情绪。

  行为主义流派在提到行为矫正的时候,认为确立“靶行为”是很重要的一步。“靶行为”,顾名思义,就是“靶子”——你究竟希望Ta做什么,怎么做,做到啥程度,请清清楚楚明明白白地说出来;另外,不要夹杂太多你的个人情绪,以免Ta还要分神应对你的情绪,反而干扰了对方的行为学习。

  她回家后,他在厨房洗碗,她假装无意地喊:亲爱的,锅盖上有油,别忘了用洗洁精。点到为止,明明白白,并不深究。

  被点拨了一下,和以往的河东狮吼不同?心里琢磨了一下。其实,他也是明白人。她去洗苹果,却看到,白色的大理石台面光可鉴人,杯碗盘碟整齐有序。看来,效果出乎意料地好。

  保持进步的要诀,是“给朵小红花”。

  当好的行为出现时,给与鼓励,便是正向强化Ta的好行为。哪个小孩不喜欢小红花呢?

  她从身后揽住他的腰,轻轻靠在他的背上,娇声细语:以后不必对镜梳妆了,这台面足以。他憨憨地笑,手挥舞抹布更用力了。

  哈,这样一来,藏在心里的火,竟然也不必发出来了,他也变得更好了。

文章来源:http://www.xtxlw.cn/NewsView.asp?ID=531

 
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