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  依赖心理重没有主见的怎么办?如何改变自己  
发布时间:2013.03.21 新闻来源:远志心理研究所-淄博心理咨询,淄博心理治疗,淄博心理医生,淄博心理辅导 浏览次数:
 

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    谨记:依赖性是每个人都会有的,一定的依赖性也是我们本身的需要。但是,作为一个大学生,依赖性太大却会大大地危害自身的发展,也会成为人际关系障碍。

    依依,女,19岁,中文系一年级女生,她坦诚自己的依赖心理:

    “我男朋友说我太依赖他了.”

    “其实,我也不知道我是不是有点依赖的性格.我一向都是这样的啊,我也不知道怎么回事,我从小到大都是这样的,我从来对别人没有什么意见,别人说什么我就听什么。”

    “有时候心里就算不愿意,也会听别人的意见去做。妈妈和亲戚朋友都说我很乖的.妈妈让我考什么学校我就考什么学校,让我读什么专业我就读什么专业.我觉得这样很好啊。妈妈开心,我也开心.”

    “是啊,很多人都说我虽然读大学了,可是还像个小孩.对,我男朋友就说我根本就是个小孩,什么都不想,很烦人。老师,我真的很烦人吗?”

    “我在家里都是听妈妈的,妈妈总是会为我安排好一切;在同学中,我也总是充当听众的角色,而且我每做什么事,都需要拉同学陪伴,上课、吃饭或是做别的事,如果没有人跟我一起,我就会觉得很不安全.”

    “当我一个人的时候,我都不知道该怎么办:当我找了男朋友以后,很开心,因为可以整天让男朋友陪着我.我总是一有机会就找我男朋友,见不到面的时候就打电话.”

    “我觉得在学校里面没有妈妈的照顾,我就只有男朋友了.因为同学也有自己的事要做,没有人可以整天照顾我,跟我一起的.”

    美国著名心理学家霍妮提出了著名的神经症人格理论,归纳了三种神经症的人格类型:依赖型、反对型和逃避型。霍妮在分析依赖型人格时,指出这种类型的人有几个具体的表现特征:

    (1)深感自己软弱无助,有一种“我很渺小可怜”的感觉。当要自己拿主意时,便感到一筹莫展,像一只迷失了港湾的小船,又像失去了继母的灰姑娘。

    (2)理所当然地认为别人比自己优秀,比自己有吸引力,比自己能干。

    (3)无意识地倾向于以别人的看法来评价自己。

    霍妮指出:这类人群的潜意识以为如果自己依从了,别人就不会伤害自己。依赖性其实在本质上来说就是依赖型人格的具体表现。如果依赖性过强,而且总是以这种单一的方式来应付生活问题,那么这种应付方式就变成了问题,当事人反而变得无法解决问题了。

    依赖型人格的处世方式使得他们越来越徽惰、脆弱,缺乏创造性和独立性。由于这类人群处处委曲求全,他们会感到越来越多的压抑感,这种压抑感阻止着他们为自己干点什么或有什么个人爱好想法和行为。依赖型人格对亲近与归属有过分的渴求,这种渴求是强迫的、盲目的、非理性的,与真情实感无关:依赖型人格的人宁愿放弃自己的个人趣味、人生观,只要他能找到一座靠山,时刻得到别人对他的体贴与爱护就心满意足了。

    在我国,大学生在经济上自立在客观上是暂时无法实现的,对于绝大多数的大学生,经济上的依赖性是必需的。

    离开家的大学生在生活上必须要求自己具有自理能力。而在心理上的依赖性有时候会使大学生觉得痛苦,因为他们总是不由自主地要去附和别人,他们总是不能自己做决定,需要拿别人的标准来评价自己,对于自己的未来,他们缺少方向和目标:不过,有些大学生却没有意识到自己的这种依赖性,假如任其发展下去,可能会发展成为依赖型人格障碍。

    对依赖型人格的人群的治疗,可以让他们逐步在心理医生的引导下循序渐进的进行,是可以得到纠正的。以下是对依赖型人格的一些处理建议:

    1.重建勇气

    你可以选做一些略带冒险性的事,每周做一项,例如:独自一人到附近的风景点做短途旅行;独自一人去参加一项娱乐活动或一周规定一天“自主日”,这一日不论什么事情,决不依赖他人。通过做这些事情,可以增加你的勇气,改变你事事依赖他人的弱点。

    这是刘墉在一篇文章中对于赌场和股市高手的描述:

    赌场里有一种高手,他四处游走,专门注意那些已经守在同一架老虎机之前几个小时,却输多赢少的客人.

    当那客人输光了手上的筹码,气得跺脚,终于自认倒霉,离开那架机器时,这位高手就立刻取而代之.

    令人吐血的是,常常前面的客人还走不到几步,突然听见背后机器狂响,回头只见机器上的红灯直闪,他枯坐几个小时,赔下几百几千的那架老虎机,居然正在狂吐钱币.

    大捞一票的,正是那位高手.

    在香港的股市,有所谓跳楼指数.

    当股市狂跌,许多投资人血本无归,绝望得跳楼自杀时,就有等待许久的高手入场.

    往往他们进场没几天,股市就止跌回升了。

    绝望的那一刻,往往是希望的开始。危机的尽头,往往就是转机。山穷水尽的地方,往往就会柳暗花明。当你在成功的赌场已经绝望、打算离场的时候,注意—正有人兴致勃勃地打算入场。只要你再坚持一刻,成功就属于你!

    2.消除童年不良印迹

    依赖型的人缺乏自信,自我意识较低,这与童年时期的不良教育在心中留下的自卑痕迹有关.你可以回忆童年时父母、长辈、朋友对自己说过的具有不良影响的话,例如“你真笨,什么也不会做”,“瞧你笨手笨脚的,让我来帮你做”等,你把这些话语仔细整理出来,然后一条一条加以认知重构,并将这些话语转告给你的朋友、亲人,让他们在你试着做一些事情时,不要用这些话语来指责你,而要热情地鼓励、帮助你。

    在一个偏远、封闭的小镇只能听到两个电台:第一个电台专门广播名人消息、或是热门歌曲排行榜,它的收听率相当高;第二电台则是气象专业电台,它的听众只有一小群人.

    一天晚上,气象电台发出紧急警告:一个威力惊人的“龙卷风”将在午夜来袭本镇,电台呼吁镇民立即疏散他处.这一小群听众立刻组织起来,有的去找镇长,有的到街上敲锣打鼓,有的打电话给第一电台,请求播出龙卷风消息,好保存身家性命.镇长说:“本镇从未有过龙卷风,龙卷风的消息是气象电台误报或担造,为的是提高收听率.”敲锣打鼓的人则被视为疯子.而第一电台则以现场正在访问名人为由,不肯插播这一条“生死存亡”的消息.

    午夜过后,小镇被夷为平地,后来者没有人知道这块地曾经是一个小棋。

    有时候,我们习惯于被别人的看法左右,常常有他人如何我就如何的想法。其实,这种惰性往往会把我们带进认识的误区而和他人一起遭致不幸。

    3.对待主观意识较强的事件,以后遇到同类情况应坚持自己做

    例如某一天按自己的意愿穿鲜艳衣服上课,那么以后就坚持穿鲜艳衣服上课,不要因为别人的闲话而放弃,直到自己不再喜欢穿这类衣服为止。这些事虽然很小,但正是改正不良习惯的突破口。

    世界著名的走钢丝人卡尔·华伦达曾说:“在钢丝上才是我真正的人生,其他都只是等待.”他就是以这种信心来走钢丝,每一次都非常成功.

    1978年,这位成功的走姻丝人在波多黎各表演时,从75尺高的钢丝上掉下来死了.这令人不可思议.后来,走钢丝人的华伦达太太说出了原因.在表演的前3个月,华伦达开始怀提自己“这次可能摔下去”.他时常问太太:“万一掉下去怎么办?”他花了很多精神在避免掉下来上,而不是在走钢丝上。

    假如你有坏的预感,要告诉自己“不可能有这种事”、“绝对不会,’,潜意识就会全盘吸收你的指示,一旦有了危机,它会替你处理得和平常的反应一样好,不会失常。所以,你要想办法把“一定会失败”的意念排除掉,换成“我一定会成功。

    4.对待主观愈识中的事件,应提出改进的方法,并在以后的行动中逐步实施

    例如,在订学习计划时,你听从了同学的意见,但对这些意见你并不欣赏,便应把自己不欣赏的理由说出来,说给你的同学听。这样,在学习计划中便掺入了你自己的意见,随着自己意见的增多,便能从听从别人的意见逐步转为完全自作决定.

    一个士兵骑马给拿破仑送信,在到达目的地之前猛然跌了一跤,那马就此一命呜呼。拿破仑接到了信后,立刻写了回信,交给那个士兵,吩咐士兵骑自己的马,迅速把回信送去.

    那个士兵看到那匹强壮的胶马,身上装饰得无比华丽,便对拿破仑说:

    “不,将军,我是一个平庸的士兵,实在不配骑这匹华美强壮的驶马.”

    拿破仑回答道:“世上没有一样东西,是法兰西士兵所不配享有的.”

    世界上到处都有像这个法国士兵一样的人!他们以为自己的地位太低微,别人拥有的种种幸福,是不属于他们的.他们以为自己是不能与那些伟大人物相提并论的,是不配享有别人的幸福的。你有过这样的想法吗?

    没有一样东西是你不配享有的。只要对自己充满无可限量的信念,就能在你身上产生自信。一个人如果在表情和言行上时时显露着卑微,不信任自己,不尊重自己,那么这种人自然得不到别人的尊重。

    5.诡控制法

    诡控制法是指在别人要求的行为之下增加自我创造的色彩。例如,你从同学的暗示中得知她喜欢看书,你在生日的时候送她一本书,似乎有完成任务之嫌。但这类事情的次数逐渐增多以后,你会觉得这样做也会给自己带来快乐。你如果主动提议带同学去郊外旅行,或带朋友去家乡做客,就证明你的自主意识已大为强化了。

文章来源:http://www.xtxlw.cn/NewsView.asp?ID=283

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