随着高考的临近，熬夜苦读已成家常便饭，面对大考，经常觉得二十四小时都不够用，只好挑灯夜战，希望能考取好学校、好科系，为将来的前途开辟宽敞道路。不过，放弃睡眠时间熬夜念书，除了白天精神容易涣散，还可能无法拥有优秀成绩，甚至会得到反效果！
根据发表在《儿童发展杂志》，由美国加州大学洛杉矶分校（University of California, Los Angeles，UCLA）研究指出，熬夜学习、看书，效果并不好，对于成绩而言，不但没有进步，反而是退步；而且长时间的熬夜读书，还会产生许多学习方面的问题，如上课时候无法理解老师所教授的内容，或是在考试时、成绩最差，甚至家庭作业的表现也尽不理想......等。
美国加州大学洛杉矶分校的研究人员，一共监测了535名9、10以及12年级的中学学生，测试学生们在睡眠不足的状况下，会对学习成绩造成哪些影响。研究人员请学生们完成回家作业、每天的睡眠日记，还有他们在学习上是否有困难等的记录。
研究结果显示，经常熬夜学习的学生们，比起睡眠充足的学生，更可能在上课的时候打瞌睡，学习时候的注意力比较不能集中，而且他们的考试成绩也比较差。
专业从事淄博心理咨询工作多年的阎加民院长表示，其实要获得良好的成绩，并不需要牺牲睡眠时间，反而应该要保持充足的睡眠，才能应付白天课堂上的学习、考试。读书方法也很重要，应该找到一个科学、适合学习方式，例如订定每天的学习时间表，并且实践计划等，都是很好的方式。
远志心理研究所：http://www.xtxlw.cn/NewsView.asp?ID=268 |
